很多人都羡慕白领一族，可是大部分人不知道的是白领一族也有自己的苦恼，例如长时间久坐就容易出现腰酸背痛的情况，甚至还容易得颈椎病等职业病，那么你知道如何改善和调理吗？今天小编就教大家通过穴位spa的方法来调理颈椎病，一起学学吧。

　　1、spa风池穴：

　　在专业中医spa师的指导下先将两手拇指分别放在颈部风池穴(后枕部头骨下缘颈椎骨两旁的凹陷内，按压时有酸胀感)，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴20-30次。

　　2、spa大椎穴：

　　随后在中医spa师的指导下用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七颈椎棘突下，低头时最高的骨头)，应连续拿捏20～30下。后将手的四指并拢，在spa师的指导下放置在大椎穴处(大椎穴在颈部，当低头时最高的棘突下)，快速摩擦此穴位，直至发热为止，反复20-30次。

　　小编提醒大家，平时要注意肩部颈部的保暖措施，避免负重物避免过度疲劳。长期伏案工作应该定时改变头部体位，在spa师指导下按时进行颈肩部肌肉的锻炼。